Tvoje síla, starostlivost a zodpovědnost už nemusí být tvým břemenem, ze kterého těží akorát druzí.
100x sis slíbil*a, že příště už to uděláš jinak. Že se fakt:
-
přestaneš podceňovat a další příležitosti už 100% využiješ
-
prvně zeptáš sebe, jestli máš čas a chuť, než někomu něco slíbíš
-
nebudeš stresovat starostmi druhých, abys chránil*a svou pohodu
-
ozveš a obhájíš své zájmy, když se po tobě někdo bude vozit.
Jenže pak přijde rozhodující okamžik, v tobě se spustí nějaký autopilot a najednou jsi tam, kde jsi byl*a.
Ne, nejsi rozbitý*á!
Já vím, proč se ti to nedaří…
Mnoho z nás se v dětství naučilo, že lásku dostaneme jen když budeme hodní, perfektní, nápomocní. Řešili jsme si vše sami, abychom nepřidělávali starosti a snažili se předcházet hádkám a smutku rodičů. Jenže v tom jsme logicky často “selhávali”.
Tvé dnešní reakce, kdy na vše kývneš, za vše cítíš zodpovědnost a nikdy si nepřijdeš dost dobrý*á, jsou jako běžkařská stopa v tvé hlavě, která je od dětství hluboce prošlapaná. Vždy do ní sklouzneš, protože jiná tam není. Ale vždycky tě dovede do podobného cíle, kde jsi akorát vystresovaný*á, zklamaný*á a vyčítáš si to.
Jak ti s tím pomůže individuální terapie?
Projít terapií je jako nechat napadnout "nový sníh", na němž je snazší “vyšlápnout novou stopu”. Takovou, po které dojedeš, kam chceš ty, protože myslíš i na sebe, nebojíš se říct, co si přeješ a potřebuješ, a umíš se podpořit. Terapie ti dá taky vnitřní kompas, který tě zavčasu zastaví a vrátí do té správné stopy, když někdy sjedeš z cesty.
V individuální terapii se naučíš své silné stránky využívat i pro sebe, pro svůj naplněný a spokojený život.
Zamysli se, jaké by bylo otočit to i ve svůj prospěch:
-
Být silná*ý, ale i pro sebe a říkat nepohodlná NE, které znamenají ANO sobě.
-
Být starostlivá*ý, ale starat i o to, jak se cítíš a co potřebuješ ty.
-
Být sebereflexivní, ale umět si říct i to, cos udělal*a správně v čem jsi dobrý*á.
-
Být odhodlaná*ý, ale i pro sebe a následovat tvé přání a sny.
-
Být zodpovědný*á, ale jen za to, co je tvé a tak cítit moc nad svým životem.
“Doporučuji to všem, kteří chtějí věci změnit ve svůj prospěch, ale z nějakého důvodu se jim to nedaří.”
"Teď začínám den svou rutinou, kdy se napřed postarám o sebe a díky tomu vnímám každý den jinak – s větším nadhledem, jsem klidnější, vyrovnanější, jsem to já, ale úplně jiná Eliška."
Eliška F.
Jana K.
Díky spolupráci pro mě začíná být důležitější, co si myslím já a víc chápu sama sebe. Stále plním povinnosti, ale daleko víc se ptám, co a jak na mě působí, a když se v něčem necítím dobře, dokážu říct sobě i druhým „ne, tudy cesta nevede“.
Andrea R.
Jak terapie se mnou funguje?
1 Úleva a jasnost u ž na prvním sezení
Začneme zlehka a lidsky se pobavíme o tom, co jsi napsal*a do vstupního dotazníku. Já se budu doptávat a pomůžu ti ty věci pro sebe (možná poprvé) pořádně pojmenovat. Díky tomu si spoustu věcí ujasníš, najdeme propojení tvých problémů a uleví se ti, že toho “k řešení” není tolik.
2 Pochopíš své proč a přestaneš o sobě pochybovat
Dál půjdeme víc do hloubky a pochopíš, kde se vzaly věci, které na sobě chceš změnit. To je za mě klíč k reálnému sebevědomí, které stojí na laskavém přijetí se, a které ty dokážeš udržet a dál rozvíjet. Žádné lámání se na sílu. Protože když k sobě najdeš soucit, přestaneš na sebe tlačit a dovolíš si vidět své kvality.
3 Pochopení proměníš v reálnou změnu
Zároveň ti pomůžu, abys tu objevenou sílu promítl*a do tvých akcí a reakcí: vymezení hranic, jasnější komunikace, reálné kroky k tomu, co chceš. Někdy to nejde na první pokus a je to ok. K tomu já tvořím bezpečný prostor, kde se mnou úlevně sdílíš své obavy a vše, co tě v tom brzdí. Naučím tě, jak tehdy se svými myšlenkami a emocemi nakládat tak, abys ty změny dotáhl*a do konce a necouvl*a zpět.
4 Získáš minutové techniky, o které se budeš moct opřít
Nejsem teoretik. Dostaneš ode mě praktické návody, pomůcky a cvičení, které ti za pár minut v rušném dni pomůžou utřídit si myšlenky, zastaví stres a tvé případné najíždění do “staré stopy” a podpoří tě v laskavém a sebevědomém přístupu.
Sebedůvěra pro mě nejsou prázdné sliby ani povrchní motivace...
Já zdravou sebedůvěru považuju za praktický a logický základ spokojeného života. Protože když si sebou začneš být jistější, tak:
se přestaneš brzdit nevyžádanými názory a hodnoceními okolí a odhodláš se poslat ten životopis, přihlásíš se na ten kurz nebo rozjedeš ten projekt
se budeš umět s klidem vymezit, abys nedělal*a práci za kolegy, nebral*a toxické klienty nebo fakt nejel*a na návštěvu k tchýni, když nechceš, a to bez výčitek
dokážeš s odstupem uvidět, co je a není tvoje a ochráníš svou pohodu a energii
se nebudeš bát změnit práci, zvednout ceny nebo se rozloučit s toxickými partnery a kamarády, protože poznáš, kdy si zasloužíš lepší jednání nebo ohodnocení
Sebedůvěra není věc, se kterou se musíš narodit, je to dovednost, kterou tě naučím.
A nemusí to trvat roky, když víš, na co se zaměřit.
Jsou to tyhle 3 věci:
1
Ušetříš čas a energii
tím, že nebudeš řešit všechny projevy problémů a věci venku, které neovlivníš. Zaměříme se jen na to, nad čím máš moc a kde to všechno začíná - tvůj vnitřní dialog.
2
Budeš se efektivně posouvat k sebejistotě,
protože přestaneš být pasivní vůči spouštěčům a mechanismům napozadí tvého podceňování a umenšování se. Naučíš se jich všímat, zastavovat je a pracovat s nimi podle jednoduchého klíče tak, abys je otáčel*a do pozice své síly.
3
Nebudeš muset všechno „urvat hlavou“,
naopak díky cvičení všímavosti chytře zapojíš do své proměny i své tělo (dech, držení těla, regulace nervové soustavy).
„Káťa mi ukázala jak se věci mají správně pojmenovat abych od sebe rozlišila jednotlivé emoce. [...] Dala mi vlastně návod, co dělat když se to ve mě začne bouřit a abych se dostala k sobě a dokázala správně dýchat a přemýšlet abych se ovládla...“
Jana S.
„Překvapily mě jasné a logické rady. Například otázky na sebe samou, po jejichž zodpovězení můj vnitřní kritik nemá co říct."
Tereza P.
"Naučila jsem se používat tvé mindsetové otázky na analýzu různých situací - to byl velký aha moment a už vidím výsledky. ”
Martina D.
Těhle věcí se se mnou v terapii fakt nemusíš bát:
Terapie se mnou je pozitivní, nakopávací a jdu rovnou k věci. Nikdy u mě nebudeš tápat. Zakládám si totiž na tom (a mí klienti oceňují), že i věci kolem emocí vysvětluji fakt hodně prakticky a rovnou na tvých konkrétních příkladech.
Řeším tebe, tady a teď v situacích, co zažíváš. Sílu ti vracím změnou vnímání všech “bitev”, co už jsi dávno vyhrál*a. Na magii a zázraky ale věřím. Jsou pro mě v přírodě, v maličkostech a příbězích každého člověka.
Jsem vysoce citlivá empatka, která se do tebe umí vžít a číst mezi řádky. Sama jsem si toho taky dost zažila, proto u mě budeš mít 100% bezpečí vyslovit nahlas a bez studu věci, které se bojíš, že by jiní nepochopili, a zahojit je tak.
Nečekají tě složité odborné poučky, neuchopitelné “naciťování na vyšší já” ani nekonečné patlání se v minulosti.
Nejsem žádná ezo víla řešící minulé životy, karmické zátěže nebo špatné energie. Ale nejsem ani “suchá vědátorka”.
Nikdy tě nebudu soudit, povyšovat se nad tebe a nikdy se se mnou nebudeš cítit trapně.
„Před vstupem do terapie jsme měla obavu z otevření se. Co všechno na sebe řeknu? Jak to bude přijato? Nebudu se cítit trapně? Dokážu se vůbec otevřít? [...] Musím říct, že všechny tyto obavy byly naprosto zbytečné. S Kateřinou jsem se cítila klidná, uvolněná. Bezpečně mě provedla časem, který jsme spolu strávily.“
Andrea R.
"S tebou se šlo hned k podstatě a navíc(!), dostala jsem několik konkrétních rad, které když praktikuju, tak mi hodně pomáhají.“
Petra T.
„Nejvíc mi asi pomohlo to, že jsem se nemusela bát otevřít... a že když jsem se otevřela, dostalo se mi podpory ze všech stran, to bylo fakt moc hezký, takový hřejivý.“
Klára Ř.
„Necítila jsem žádnou překážku v komunikaci díky Kátě otevřenému přístupu a velkému umění nacítění se na klienta. Je opravdu hodně empatická a umí snadno pojmenovat procesy co vidí že se v člověku ději a jak s nim třeba zmítají.“
Jana S.
Co když nikdy nebyla pravda, že musíš věci zvládat sám*sama, jinak nejsi dost silný*á, chytrý*á nebo poctivý*á?
Nechat si pomoct zvenčí není slabost, ale naopak projev síly a moudrosti.
Dej šanci terapii:
-
aby se ti ulevilo, aby ty ses uvolnil*a
-
abys pochopil*a, co se v tobě děje, byl*a k sobě laskavější a víc v klidu
-
aby ses naučil*a regulovat své emoce a zastavovat přehnaně sebekritické myšlenky
-
aby ses přestal*a ždímat a tlačit na výkon a dovolil*a si víc odpočívat a užívat radosti
-
abys sebe i situace, které řešíš, uviděl*a v novém světle, kde máš vždy moc pro sebe něco udělat
-
aby sis uvědomil*a a začal*a používat své silné stránky a dary v osobním i kariérním životě
-
abys zvládl*a své potřeby a přání komunikovat v klidu, jasně, bez výčitek
Reference mých klientů jsou důkaz, že takové změny jsou v terapii se mnou možné:
„Nepříjemné záležitosti řeším rychleji a lépe se prezentuju, protože už dlouze nepřemýšlím, co si o mně kdo pomyslí. Vlila jsi mi novou krev do žil.“
Z nejistoty jsem váhala nad každým rozhodnutím i se zveřejňováním mé tvorby v hudebním projektu. A když se něco nepovedlo, utápěla jsem se v blbé náladě několik dní.
Naše spolupráce předčila mé očekávání. Dostala jsem spoustu praktických tipů, jak se sebou pracovat, a vlila jsi mi novou krev do žil. Hodně mi pomáhá tvůj journaling. Když jsem byla nervózní z jedné nepříjemnosti, srovnala jsem si s ním myšlenky a záležitost jsem vyřešila mnohem rychleji. Nebo když nastal v projektu nepříjemný zvrat, rychleji jsem se z toho díky němu otřepala. Ani už dlouze nepřemýšlím, jestli něco sdílet a co si kdo o tom pomyslí, protože díky těm jasným otázkám na sebe mi už vnitřní kritik nemá co říct.
Sezení s tebou doporučuji všem, co už nechtějí dokola řešit „coby, kdyby“ a jít si za svým.
Tereza, kytaristka a duše kapely Made on Earth
“Pochopila jsem, že tady pro své klienty nemusím být do roztrhání těla, ale že já si je taky můžu vybírat, aby mi v tom bylo dobře.”
“Hrozně důležité je vykročit. Kačka se maximálně snaží s vámi tu cestu jít, naslouchat a pomoct.”
Vyber si cestu se mnou:
Jednorázové sezení
Pro uvolnění a nasměrování.
Pro tebe:
Pokud si chceš terapii se mnou nejdřív vyzkoušet, nebo potřebuješ "posilovací" sezení k utřídění myšlenek.
Průběh:
Už jen to, že věci, co v sobě řešíš, vyslovíš nahlas, pomáhá. Spolu je navíc správně pojmenujeme, dám ti reflexi a mrkneme na ně z jiného úhlu, kde víc vnímáš svou sílu.
Dá ti to:
Uvolnění, utříbení myšlenek a pocitů a nezaujatý vhled, co tě nasměruje do “sebejistější stopy”.
Probíhá online přes Google Meet, osobně pouze po předchozí domluvě na Jesenicku.
Cena: 1.500 Kč za 50 min sezení
série 6 sezení
Pro sebedůvěru, kterou ti nikdo nevezme.
Pro tebe:
když už si chceš nadobro vyšlápnout tu “novou stopu sebedůvěry” a mít k tomu stabilního parťáka, co tě podrží.
Průběh:
Budeme se vídat pravidelně, ideálně co 14 dní. Tak budeme mít prostor jít do hloubky, udržíme momentum změny a já ti budu tak trochu "sedět v hlavě". Ty tak budeš víc motivovaný*á nepolevovat ani mimo sezení.
Dá ti to:
větší laskavost k sobě, lepší nastavování hranic, vnitřní pohodu, větší odolnost, podporu, abys neuhnul*a z cesty a celkově sebevědomější nové já
Probíhá online přes Google Meet, osobně pouze po předchozí domluvě na Jesenicku.
Cena: 1.250 Kč za 50 min sezení x 6
Sezení je nutné vyčerpat do 16 týdnů. Možnost platby na 3 měsíční splátky.
Proč do toho jít právě se mnou?
Jsem Kateřina Zhor, certifikovaná pro RTT hypnoterapii a v současné době v Sebezkušenostním pilíři psychoterapeutického výcviku. Ale ani náhodou nejsem jen “učenec teoretik”.
Já si na vlastní kůži zažila, jaké to je být zvenčí “ta schopná, spolehlivá, úspěšná” (sportovkyně, zpěvačka, event manažerka, přítelkyně), ale uvnitř se jen podceňovat, kritizovat a nechat to dojít až k těžkým depresím a úplnému zhroucení.
V momentě, kdy jsem si řekla o pomoc a naučila se vědomě vést vnitřní dialog, jsem začala žít úplně nový život. Nikdy jsem nebyla spokojenější, radostnější a sebejistější, než jsem teď. A to platí stále, i když zažívám problémy v rodině nebo podnikání. Nevzdávám se a za svými náročnými sny si jdu, i když už jsem v životě 3x musela začít úplně od 0. A za to jsem na sebe asi nejpyšnější, protože tahle síla a sebevědomí pro mě dřív nebyly samozřejmost, jako dnes.
To, “jak málo” v terapii stačilo k tomu, abych tu sílu probudila, mě tenkrát před 7 lety až šokovalo a měla jsem jasno, že “chci pomáhat, aby to zažilo co nejvíc lidí”. Tak jsem začala hledat cesty, vzdělávat se a dnes mám za sebou už 600+ hodin praxe s mými spokojenými klienty. A funguje to, protože s nimi nic uměle nevytvářím. Já jim ukazuju něco, co v sobě dávno mají, jen to dlouho přehlíželi, stejně, jako já.